एसिडिक शरीर को सुधारने के लिए क्या खाएं?

एसिडिक शरीर को सुधारने के लिए क्या खाएं?

हाल के वर्षों में, एसिडिटी स्वास्थ्य क्षेत्र में एक गर्म विषय बन गया है। बहुत से लोग मानते हैं कि अम्लीय शरीर थकान, कम प्रतिरक्षा और यहां तक ​​कि पुरानी बीमारी का कारण बन सकता है। यद्यपि "अम्लीय शरीर" की अवधारणा वैज्ञानिक समुदाय में विवादास्पद है, आहार समायोजन के माध्यम से शरीर में एसिड-बेस संतुलन में सुधार अभी भी व्यापक रूप से चर्चा में है। अम्लीय शरीर में सुधार के लिए आहार संबंधी सुझाव निम्नलिखित हैं जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, और संरचित डेटा के आधार पर आपके लिए विस्तार से विश्लेषण किया गया है।

1. अम्लीय पिंड क्या है?

एसिड बॉडी सिद्धांत मानता है कि जब मानव रक्त और ऊतकों का पीएच मान अम्लीय होता है, तो स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यद्यपि मानव शरीर में मजबूत एसिड-बेस विनियमन क्षमताएं हैं, लंबे समय तक असंतुलित आहार (जैसे उच्च प्रोटीन, उच्च चीनी और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ) शरीर पर बोझ बढ़ा सकते हैं। निम्नलिखित अम्लीय शरीर से संबंधित लक्षण हैं जिनके बारे में नेटिज़ेंस पिछले 10 दिनों में सबसे अधिक चिंतित हैं:

2. अम्लीय शारीरिक संरचना में सुधार के लिए प्रमुख खाद्य पदार्थ

पोषण संबंधी सिफारिशों के अनुसार, क्षारीय खाद्य पदार्थ (पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर) शरीर में अम्लीय पदार्थों को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित उन क्षारीय खाद्य पदार्थों की सूची है जिनकी पिछले 10 दिनों में सोशल मीडिया प्लेटफार्मों पर गर्मागर्म चर्चा हुई है:

3. विशिष्ट आहार योजना

1.नाश्ते की सिफ़ारिश: हरी सब्जी और फलों की स्मूदी (पालक + केला + नींबू का रस + बादाम का दूध) को क्विनोआ दलिया के साथ मिलाकर, यह क्षारीय नाश्ता संयोजन है जिसे पिछले 10 दिनों में ज़ियाहोंगशु पर सबसे अधिक संख्या में लाइक मिले हैं।

2.दोपहर के भोजन के सुझाव: उबली हुई ब्रोकोली + बादाम ब्राउन चावल + ठंडा खीरा। वीबो स्वास्थ्य विषय के तहत इसे 20,000 से अधिक बार रीट्वीट किया गया।

3.रात के खाने के विकल्प: शीतकालीन तरबूज सूप + तली हुई पालक + बाजरा दलिया, डॉयिन पर #क्षारीय आहार विषय को 8 मिलियन बार चलाया गया है।

4. अम्लीय खाद्य पदार्थ जिन्हें सीमित करने की आवश्यकता है

हालाँकि अम्लीय खाद्य पदार्थों से पूरी तरह परहेज नहीं करना चाहिए, लेकिन संतुलन पर ध्यान देना चाहिए। निम्नलिखित वे खाद्य पदार्थ हैं जिनका पोषण विशेषज्ञों ने पिछले 10 दिनों में सबसे अधिक बार उल्लेख किया है और इन्हें कम मात्रा में खाया जाना चाहिए:

5. अन्य सुधार सुझाव

1.पीने की लत: हर दिन 2000-3000 मिलीलीटर क्षारीय पानी (पीएच7.5-9.0) पिएं। यह पिछले 10 दिनों में WeChat स्वास्थ्य सार्वजनिक खातों द्वारा सबसे अधिक अनुशंसित विधि है।

2.खेल कंडीशनिंग: मध्यम एरोबिक व्यायाम अम्लीय मेटाबोलाइट्स के उत्सर्जन को तेज कर सकता है। स्टेशन बी के खेल क्षेत्र के यूपी मालिक सप्ताह में 3-5 बार 30 मिनट के व्यायाम की सलाह देते हैं।

3.तनाव प्रबंधन: लंबे समय तक तनाव से शरीर में एसिडिटी बढ़ जाएगी। ज़ीहु साइकोलॉजिकल टॉपिक्स हर दिन 10-15 मिनट ध्यान करने की सलाह देता है।

6. विवाद और वैज्ञानिक राय

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि औपचारिक चिकित्सा समुदाय को "अम्लीय संविधान" सिद्धांत के बारे में आपत्ति है। पिछले 10 दिनों में, लिलैक डॉक्टर और अन्य लोकप्रिय विज्ञान प्लेटफार्मों द्वारा प्रकाशित कई लेखों में बताया गया है कि एक स्वस्थ मानव शरीर स्वचालित रूप से एसिड-बेस संतुलन को समायोजित कर सकता है, और रक्त पीएच मान 7.35-7.45 के बीच स्थिर है। लेकिन संतुलित आहार लेने और अधिक फल और सब्जियां खाने की सलाह वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है।

सारांश: हालांकि एसिड बॉडी सिद्धांत विवादास्पद है, एक आहार पैटर्न जो क्षारीय खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाता है और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करता है, समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। आपकी व्यक्तिगत काया के आधार पर एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में आहार संरचना को समायोजित करने की सिफारिश की जाती है।